TRAIL GOLFE DU MORBIHAN – J-2

J’aimerais te dire lectrice/lecteur que mon absence est liée à une prépa intensive et respectée scrupuleusement à la lettre en vue du trail de samedi.

Malheureusement, la réalité est ce qu’elle est et la réponse est NON.

Enfin oui mais non (voilà je commence à négocier avec ma conscience).

J’ai essayé de suivre le plan d’entrainement proposé par le coach (ici) et puis aussi un peu celui proposé par l’Equipe (là) mais voilà entre la « vrai vie » (le changement de poulailler, les contraintes pro et toussa toussa) et la « vie en théorie » (suivre un plan d’entrainement et opter pour les healthy choices), il y a un fossé!

Sans compter que parfois, déso j’ai pas un bac +10 option STAPS, et que je suis bien incapable de comprendre ce que ça veut dire  » 30’footing échauff + 2x10x40′ (100%VMA)/30′(60%VMA) sur plat R 2′ et RC:10‘ ».

Non mais sérieux? C’est barbare! Et puis pourquoi certains éléments sont en gras? C’est impératif? Non négociable?

Ceci dit, j’aurai mieux fait de ne pas chercher à comprendre ce que cela voulait dire car une fois décrypté, je n’avais plus du tout mais plus du tout envie de m’y coller (et c’est là en général où je switchais vers le plan d’entrainement de l’Equipe, beaucoup plus accessible et simple).

Au final, si on prend en compte la « vraie vie » , je n’ai pas fait l’entrainement au millimètre près mais j’ai essayé de m’y tenir « à peu près« (à l’exception de la semaine entre deux poulaillers…).

Et ce n’est déjà pas mal.

Surtout que douée comme je suis, je me suis complétement plantée dans mes calculs et que du coup je n’ai pas vraiment pris la ligne correspondant à mon niveau…

Alors au final ça donne ça :

Un mois d’avril avec une progression gentillette (112 km), un mois de mai dense (183 km) et un mois de juin en redescente (83 km).

Reste qu’en raison de la « vraie vie » (he oui, pauvre manante que je suis, je travaille et subis autres contraintes bassement matérielles), je suis un peu fatiguée et que la perspective de m’avaler 56 km-qui -en-font-58 km-en-vrai me fait un petit peu peur.

Bilan premier trimestre 2018

Soyons honnête, le bilan n’est pas fou-fou…

Pour filer la métaphore, je dirai qu’il est aussi riche que ce blog ces derniers mois.

Mais bon… « c’est la vie » (*haussement d’épaules / tombé de bras*).

Donc si nous résumons:

• piscine : abandon-total-absolu, démission… Impossible de comprendre le pourquoi du comment : ça ne veut pas. Je n’en suis pas très fière mais pas au point de me culpabiliser un max. Je m’interroge juste sur l’opportunité de regarder des cours particuliers à la rentrée. Cela pourrait être une solution à ma démotivation. A VOIR DONC.
• cours à pieds : le bilan n’est pas chouli-chouli mais je tiens le bon bout. Un chouïa plus de 22 km en janvier, 46 km en février et un mois de mars qui affiche (pour le moment, le mois n’est pas fini!!) un peu plus de 50 km…
• 
  En février, il y a eu une petite remise en jambes sympathique avec l’intrail muros de SAINT-MALO et comme l’année dernière c’était troooop bien. NON. C’était encore mieux que l’année dernière. Le parcours était moins urbain et donc vraiment kiffant (courir sur la plage, dans le noir, avec les étoiles qui scintillent…youloulouloulou). Bon évidemment, j’ai réussi à me perdre un bref moment! MAIS SUPER!
• Sinon, j’ai aussi bien étrenné mes nouveaux leggins et hauts tous en couleurs (et pas forcément bien assortis entre eux!).

• yoga : alors là c’est peut être le seul truc qui tient à peu près la route. Va savoir pourquoi!

ET MAINTENANT?

Le planning course est complétement revu :

• marathon nocturne de bordeaux : abandon pour cause d’intendance ingérable. Ce qui objectivement n’est pas vraiment une mauvaise chose vu mon état d’entrainement.
• trail de belle île : pas de bol je n’ai pas été tirée au sort (bon j’ai bien retenté ma chance ce matin dans un jeu mais soyons honnête mes probabilités de gagner sont…infimes!) .
• Raid golfe du Morbihan – trail 56 km – juillet 2018 : ça, ça n’a pas bougé! Je suis toujours inscrite et c’est ZE objectif pour cette année. Donc va falloir se bouger un peu et faire chauffer les baskets parce-que ce n’est pas en courant 50 malheureux kilomètres par mois que je vais être prête (ou alors je vais finir avec les dents).
• les 20km de Paris – octobre 2018 : grosse nouveauté dans le planning. Ok, c’est de la route mais j’ai une petite revanche à faire sur cette course. La seule et unique fois que je l’ai faite c’est là où je me suis flinguée le genou et c’est ce qui a ouvert la porte à l’année blanche! Donc on va faire la paix cette course et moi.
• la Saintelyon – 44km – décembre 2018 : oui-oui-oui, je sais, j’avais pesté comme un putois sur l’organisation mais quand même…c’est une belle course! Donc, je vais voir si je peux effacer mon souvenir mitigé.

VOILA DONC POUR LE PROGRAMME.

Si tout se passe bien, si j’arrive à suivre un plan d’entrainement autre que le combo « gras-canapé », ça devrait aller…mais ça c’est « en théorie » et l’on sait qu’entre la théorie et la vraie vie, parfois ça ne colle pas toujours!

Best wishes…

Et voilà, 2018 est là et avec elle les vœux (les meilleurs à toi qui me lit), le bilan et les perspectives (parler de « bonnes résolutions » me semble un peu ambitieux vu ce qui va suivre).

Donc…2017 a été – avec le recul – une année plutôt pas mal:

• peu de courses sur route (un semi, et c’est bien tout je crois) et plus de trails, avec de belles performances parfois (mais pas toujours);
• une réelle addiction au yoga;
• la piscine qui peine toujours (j’ai beau essayé, entre la motivation et les tuiles, ça n’accroche pas réellement, il faut être honnête).

Sans compter mon dressing sportif qui s’enrichit régulièrement (bah quoi??), sans que je n’ai eu réellement le temps de tester mes nouvelles amplettes (si, un leggings de yoga).

Au final, donc l’année a été plutôt réussie même si elle s’est terminée en eau de boudin, avec un arrêt total-absolu- intégral du sport (et une reprise aussi rapide que furtive du yoga).

Et 2018 donc???

Pour être honnête, 2018 commence mal…très mal (attention minute calimero). De nouveau, je me retrouve au poulailler avec mes bas de contention sans pouvoir faire autre chose que de me plaindre, de geindre et de patienter encore un mois avant d’envisager de faire quoique ce soir : TUILE IS BACK.

Mais comme 2018 ne se résume pas à un mois (et heureusement) voyons donc ce que les prochains mois annoncent :

• Intrail muros 2018 :  le 23 février 2018 (la version 2017 avait été top). Le timing va être short avec la reprise mais c’est faisable (il faut avoir foi). Au pire, bah tant pis, le chrono ne sera pas là.
• le marathon nocturne de Bordeaux : un mois plus tard, le 24 mars 2018. Là, ça s’annonce plus chaud. C’est de la route et à deux mois de la reprise. Bref, un vrai challenge qui s’annonce. Je ne sais pas vraiment comment tout cela va se passer.
• un peu de repos et le Raid Golfe du morbihan, en juillet, mais cette année je mets la barre un peu plus haut et prendrai le départ du Trail, soit 56 km. Soyons fou. C’est LE premier challenge de 2018.
• LE second challenge (et avec un peu de chance, le tirage au sort n’ayant pas encore eu lieu) sera le trail du Ponant, soit la moitié du tour de Belle île en mer, en septembre. 45 km et plus de 1000m D+, de quoi finir l’année en beauté (si j’arrive jusque là).

Comment je vais faire? Honnêtement, aujourd’hui, je n’en sais trop rien. Disons que la reprise va devoir être archi-disciplinée.

C’est (bientôt) la rentrée!

La période estivale touche à sa fin avec elle toutes la petite ribambelle de petits écarts (gras – gras – sucre- gras – alcool [avec modération, hein!] – sucre – gras) et d’indulgences (mollo la reprise après la coupure estivale).

Bref, il faut bien mettre un terme à tout cela et se reprendre un peu en main car le programme s’annonce – si ce n’est chargé – légèrement ambitieux au regard de mon plan d’entrainement actuel.

[Attention post particulièrement barbant/rasant car sans aucune photo!]

Tout d’abord, côté running, septembre assez tranquille (pas de course) mais en fait non (des courses le mois suivant).

nous avons le 10km Paris centre (ou « we run Paris », ça fait moins mémère de province), début octobre, avec la Pintade.

Petit revival, vu qu’il y a 6 ans, nous prenions déjà le départ toutes les deux (keur keur Pintade).

Certes, il s’en était fallu de peu pour que nous soyons disqualifiées sans même passer la ligne de départ vu que nous patientons gentiment « là où le roi va seul » (même si nous, nous sommes des Pintades-Poulettes-Princesses).

Merci donc aux organisateurs qui hurlaient de se dépêcher.

Nous allons donc éviter de reproduire cet exploit (étant précisé que du coup, dans la « précipitation » nous n’avions pas vraiment eu le temps de voir le moment où nous passions la fameuse ligne de départ, ce qui a entrainé un certain nombre d’interrogations durant plusieurs centaines de mètres #winneuses).

Je ne me souviens pas de notre temps mais je me souviens que ce départ précipité avait donné un côté assez épique à cette course.

Donc, ça, c’est le premier plan.

Ensuite, se profile le trail de la côte d’Emeraude : 30 kilomètres.

Le parcours a l’air au top, c’est-à-dire avec un beau paysage. Pour le moment, je n’ai pas vraiment étudié la question des caractéristiques techniques. Sans grand risque, je peux parier sur du sable (logique, on part de la plage...) et du chemin côtier (ma perspicacité me sidère…).

Bref, septembre sera au final bien rempli niveau entrainements (j’ai prévu de m’offrir un nouveau sac de trail qui ne m’arrache pas la peau pour la peine et en prévision de mes futurs et nombreux trails! hehe).

Et puis c’est tout (et c’est déjà pas mal!) pour la fin de l’année 2017.

Le programme 2018 est en cours de réflexion mais (attention spoiler!!) s’annonce a priori plus tourné vers le trail que la route (le démon du trail…).

 

Niveau plouf-plouf/piscine,  après moultissimousses d’hésitations, je me suis réinscrite à des cours de natation, en me promettant d’être un peu plus assidue que l’année dernière (paye tes cours le samedi matin, pendant que le Poulet bosse!).

Parce-que honnêtement, ce n’est pas demain (ni après-demain, ni le mois prochain d’ailleurs) que je vais savoir nager le crawl correctement (là je suis plus en mode enclume qui agite les bras et les jambes).

Affaire à suivre donc….

 

Le yoga est peut-être la discipline qui me pose aucun problème (hors les inévitables contraintes professionnelles).

J’ai désormais mes petites habitudes et je commence à bien progresser, même si là encore lectrice/lecteur tu n’es pas prêt(e) de me voir faire un équilibre de ouf.

A moins que le studio ne prenne feu, je continue donc dans ma lancée (qui à l’exception d’une semaine en août a été quasi-ininterrompue! #fière).

 

Et toi lectrice/lecteur, des projets? des bonnes résolutions de septembre?

Préparation ronde des douaniers 2017…in progress

OU-LA-LA-LA…

Un rapide coup d’œil à mon calendrier m’informe de ce que dans moins de 5 jours je serai sur le départ pour la Ronde des douaniers.

Ce qui n’est pas du tout anxiogène au regard de mon hygiène de vie ces 15 derniers jours (galettes, alcool, saucisson, glaces…).

Et le doux souvenir du fiasco de l’an passé en profite pour revenir.

Donc cette semaine je mets tous les avantages de mon côté (dixit la fille qui revient de la crêperie et qui a un super plateau de fruits de mers de prévu ce soir…): une dernière petite sortie pépouze, des pieds à la nok tous les soirs, une super hydratation du tonnerre, du yoga pour bien étirer tout le bazar…

Rien n’est laissé au hasard (mais qu’à partir demain).

En plus cette année, trop la pression, il y a la Chicas qui prend aussi le départ. Et elle, sa préparation elle l’a faite avec un sérieux à tomber par terre!

Yogi-oh!

Il y a quelques années (genre il y’a 2 ans à peu près), j’avais tiré la Pintade à un cours de Bikram yoga (en gros, du yoga dans un sauna).

Je pense que dans le top ten des idées poucrav’ celle-ci fait partie du podium.

Nous nous étions retrouvées après le boulot, sous la pluie, pour tenter cette expérience (you-hou-hou).

Autant dire que nous n’avons pas été déçues.

Déjà vu qu’on n’était nouvelles nous avons été priées de nous mettre au fond de la salle (aller zou, au fond dem… vous).

Ha bah oui, j’allais oublier : la salle et son grand miroir (tout le mur). Le truc qui te met vachement à l’aise.

Sans parler du nombre d’élèves : une vingtaine sans exagérer.

Je pense que le pom-pom a été atteint avec la prof qui ne savait a priori s’exprimait que dans son micro façon one-manshow par franglicisme-yogisme (« aller les girls, on y go, on fait l’asssana Uttita Hasta Pandangusthana, greeeeaaaat« ).

Bref, c’était l’usine, nous étions larguées (et je sentais le regard en biais lourd de reproches de la Pintade…) et nous ne kiffions pas du tout, mais alors pas du tout!!

Autant dire que depuis cette expérience, le yoga pour moi c’était NIET!!

Mais voilà…

Tu le sais, lectrice, lecteur, la course à pied c’est un sport TRAU-MA-TI-SANT,je cherchais donc un sport plus doux (non, la natation n’est pas un sport doux, battre des bras et des jambes n’est pas « doux »), pour travailler le souffle et les étirements…

Et donc que revoilà : le YOGA!

MAIS QUEL YOGA?

Parce-que – si tu l’ignores, comme je pouvais l’ignorer – il y a un TAS de yogas (avec des noms hyper explicites) : hatha, ashtanga, yin, vinyasa, nidra…

J’avais un peu l’impression d’être face à un menu écrit en araméen….(plouf plouf, ça sera toi)

Du coup, j’ai pris mon courage à deux mains et j’ai contacté un centre de yoga qui avait l’air sympa :

« bonjour, je suis une quiche en yoga, je ne sais même pas si en fait je veux en faire et je ne comprends rien à toutes vos appellations, du coup vous pouvez me dire quel yoga est le mieux en complément de la course à pied. bisous » (l’idée générale c’était ça, mais je l’ai écrit de manière beaucoup plus diplomate).

J’ai croisé les doigts et attendu une réponse (en espérant que je serais épargnée d’une folle furieuse).

Et j’ai été exaucée (oui, rien que ça).

« En complément de la course à pied, les types de Yoga les mieux adaptés sont le Yin Yoga et le Hatha Yoga. Le Yin Yoga est un yoga où l’étirement des muscles est favorisés.
Dans le Hatha Yoga , c’est-à-dire le yoga traditionnel, l’étirement et l’alignement du corps sont privilégiés« .

Me voilà donc partie dans l’étirement et l’alignement du corps (= le Hatha Yoga).

Alors, oui, je ne suis qu’une padawan yogi (comme en attestent mes postures qui me font ressembler soit à un crapeau soit à un gros chat en équilibre) mais…JE KIFFE GRAVE!

 

 

La tuile…

…ou l’ardoise (comme on dirait par ici).

Dans la vie de sportif, il y a – au moins – trois types de tuiles.

1 – La « tuile organisationnelle » : ça c’est la tuile qui est liée à un imprévu d’agenda. La réunion qui s’éternise, le truc qui tombe alors que tu es sur le départ…Bref, rien de bien grave mais qui te conduit à décaler (si ce n’est annuler) ton entrainement. Au final, c’est un petit imprévu qui agace mais qui ne remet pas en cause ton planning.

2 – La « tuile jusqu’au boutiste« : ça c’est la tuile qui est liée au fait que tu n’as pas écouté la petite douleur des derniers entrainements ou le petit coup de froid qui arrive (le changement de saison, ma p’tite dame, c’est traître…!). Tu enrages d’avoir à t’arrêter mais au final c’est de bonne guerre, tu n’avais qu’à faire attention et tu le sais. On parle de quelques petites semaines d’arrêt et avec un peu de chance tu peux te tourner vers les « sports doux » (natation, stretching…).

3 – La « tuile t’y peux rien« : ça c’est la tuile qui est liée à « la faute à pas de chance« , pas de signes annonciateurs, pas d’excès…Juste « PAS DE BOL »! C’est comme ça, tu n’y peux rien et en plus tu enrages d’être mis à l’arrêt. Tu erres chez toi et tu ne sais pas trop que faire (mais de toutes façons tu ne peux rien faire, c’est interdit!). Tu bougonnes. Tu pleures (oui, j’ai un côté un peu mélo-drama!) sur ton planning d’entrainement qui est devenu sans objet et tu te demandes comment faire pour faire du sport sans faire de sport (laisse tomber lectrice-lecteur, j’ai cherché, ça n’existe pas ou alors je n’ai pas encore trouvé).

Du coup tu fais la cuisine et tu colories des lettres (on appelle ça le « lettrage ») pour passer le temps.

 

Au final, la « tuile t’y peux rien » te permet de faire ce que tu ne prends pas le temps de faire : écrire des posts qui trainent depuis une éternité (au moins) dans un coin de ta tête, tester des recettes (certains m’ont dit qu’ils attendaient encore l’aspect « petit plat » de ce blog…), rattraper le retard cinématographique/sérielle…

D’autres idées?

Marathon : dernière semaine, dernière sortie un peu longuette

La tempête passée et l’électricité revenue, j’ai chaussé mes vieilles bikila pour une dernière moyenne sortie.

Et le paysage en valait le coup, même si courir face au vent c’était galère!

   
   

Semi : H-13

1- LE RÉVEIL

Super! Il fait trop beau (*ironie*).

Là franchement je désespère un peu pour demain..(parce-que tu ne le vois pas lectrice-lecteur, mais il tombait de la neige fondue..!).

Pas le temps de trop me lamenter, une petite séance de « yoga du coureur » (qui en fait n’a de yoga le nom, tellement la séance est menée tambour battant!) puis étirements.

Petit-déjeuner léger et équilibré (je dis ça mais c’est pour le genre…en vrai c’était un petit-déjeuner on ne peut plus normal!).

Huilage à l’arnica, crémage nok (oui encore elle et toujours pas de post sur le sujet, c’est scandaleux…!) une petite dose d’arnica et zou direction château de Vincennes.

2- RETRAIT DES DOSSARDS

Bon, j’suis grave à la bourre sur mon planning de ministre en visite mais ça va, il n’y a pas encore foule.

J’en profite pour remercier les personnes en charge de cette étape  pour leur gentillesse toussa toussa (soyons honnête, qui rêve de passer son samedi à tamponner des certificats médicaux, tendre des sacs et des t-shirt??!).

3- LE SAC ET LES GOODIES

Alors ça c’est ce que je préfère, découvrir les goodies (mon âme d’enfant surement…).

Et le semi, y’a pas à dire, c’est le déclin d’année en année…

Pourtant, cette année j’étais plutôt optimiste parce-que:

1- y’a un nouveau sponsor;

2- j’ai croisé des gens avec un tote bag assez sympa.

Fichtre, quelle naïveté!

Après fouille dudit tote bag nous avons : de la pub’, encore de la pub’, toujours de la pub’…ha…un mini-sachet de fraises tagada (une largesse rmc..super, je suis allergique aux fraises tagada!), de la crème « relax » (pour me faire croire que je n’aurais pas de courbatures) et (attention) un « cadre » magnétique pas terrible (pour dire, ils ont cru nécessaire de préciser ce que c’était…).

Bref, déception (même si en plus j’ai eu un bracelet en plastoc « salon du running » et un transfert/autocollant/tatouage (en gros un truc indéterminé) en bonus!

Là je me demande vraiment à quoi servent les frais d’inscription pas vraiment donnés. Oui, je sais: les forces de l’ordre, l’occupation du domaine public…mais, franchement, y’a une marge!

Je souligne, toutefois, la bonne idée de remplacer le traditionnel t-shirt par un débardeur, même si ce n’est pas de saison, ça change.

4- LE DÉJEUNER

HA-HA-HA…GROS GROS TRAQUENARD…le déjeuner avec Maman Poule..

Croquettas, patatas bravas, camembert frit…

Comme dit ce bon vieux PM : « le poids des mots, le choc des photos« .

5- HOME SWEET HOME

Retour au poulailler chargée comme un âne..après avoir passé l’après midi à courir à droite et à gauche (notamment pour trouver l’arnica).

Hydratation à base de boisson isotonique.

Et ce soir un vrai programme de championne : pastas, k-tape, étirements, huilage à l’arnica, granules d’arnica… YOUHOU soirée de folie!

Semi : j-1 h-8

Bien arrivée « à la capitale » (oui, deux mois « en région » …) chez la Pintade qui m’héberge très gentiment le temps du semi.

Ce soir au programme avant de sombrer tout en ayant bonne conscience:

– un p’tit clin d’oeil à la Tour Eiffel;

– « massage » (bon là je frime un peu…en réalité, je me contente de l’étaler en appuyant un peu…c’est déjà mieux que rien!) à l’huile à base d’arnica;

– mini séance d’étirements;

– petite dose d’arnica (à ajouter sur la liste shopping de demain);

ET ZOU AU DODO (dans mon lit tout bien fait par la Pintade)!